para_estar_en_forma

8 05 2011

Hace muy buen tiempo, la primavera nos está dando un respiro antes del sofocante calor del verano y no se puede decir que haya otro mejor momento para echarse a la calle a correr o a pedalear como descosidos.

Hasta hace un año aproximadamente usaba el iPod con Nike+ para registrar mis salidas pero desde que me lo cargué he tenido que ir saliendo simplemente. Ahora he decidido volver a usar Strands para guardar un registro de al menos algunas de ellas. Strands es un servicio de registro de entrenamientos como otros tantos que hay en internet y aplicaciones disponibles para los móviles con GPS, etc. Yo he probado algunos de ellos y es definitivamente el que más me gusta tanto a la hora de introducir datos como a la hora de consultarlos a través de sus fichas cuyos diseños son los que más me gustan.

Así que he colocado en la barra lateral del blog un enlace a mi historial de Strands de forma que podáis verlo bien por curiosidad o bien para tomar alguna referencia en cuanto se refiere a las rutas que hago, los itinerarios que voy haciendo con la bicicleta o detalles de los mismos como las condiciones del firme, los perfiles o las sensaciones que producen unos día u otros según el tiempo que haga o el estado previo.

También podéis ver la equipación o los accesorios que se usan en cada entrenamiento y los comentarios o apreciaciones que yo hago sobre ellos así como los consejos a raíz de la experiencia propia. Y por supuesto se trata de un perfil socialmente ‘activo’ y ‘conectado’ tanto con Facebook como con Twitter de forma que tanto los contactos de uno como los seguidores del otro podrán ver las actualizaciones.

Espero entonces que os sea útil y cuando menos interesante. Un saludo a todos.





entrenamiento_online_con_strands

23 02 2011

De Strands creo que ya hablé hace tiempo pero como tenía, por aquel entonces mi iPod pues no le dedicaba mucho tiempo e iba directamente a lo cómodo que era Nike+ y la sincronización con el iPod a través de iTunes. Y a partir de ahí tenía configurado Strands para que se actualizara automáticamente en base a este. Ahora, como ya no tengo mi iPod 😦 ni lo voy a tener pues he pensado que me quedo con Strands.

Todo esto es porque la Ruta de las Fortalezas está a nada y yo ando descuidaillo. Hay que ponerse las pilas y a mí además resulta que todas estas cosillas de ir compartiendo en redes, etc. pues me gusta. Así que a Strands. ¿Tú tienes Strands?.

Bueno os comento. Hay varios servicios para monitorear o grabar entrenamientos y poderlos compartir online. Mirando por encima tenemos por ejemplo Runner’s Studio y Sports Track, ambos consisten en un software que instalamos en nuestro ordenador. Running Ahead y LogYourRun permiten guardar un registro de nuestros entrenamientos a través de una web. Y mis preferidos Nike+, MapMyRun, Endomondo que lo he descubierto hace poco, RunKeeper, The Running Training Log que es the la revista Runner’s World pero sobretodo me gusta Strands; estoy convencido de que es el mejor. Todos estos consisten en aplicaciones online compatibles con numerosos dispositivos bien podómetros o medidores de cadencia, etc.

Así pues, con la moda de las redes sociales resulta que ahora también podemos añadir esto a nuestra lista de ‘motivos’ para salir a hacer deporte. No solo por mentener o mejorar nuestra forma física o por cuestiones de salud. Ahora también puedes añadir ese puntito de motivación extra que supone el compartir o mostrarlo.

En Strands puedes seleccionar entre varias disciplinas distintas y sus categorías posibles, puedes bien introducir los datos por tu cuenta o importarlos desde dispositivos Nike+, Suunto, Polar, Garmin, a través de una hoja CSV o desde un archivo GPX, dibujar tu recorrido en el mapa o igualmente importarlo, comentar incluso la dieta que has llevado o pretendes seguir y por supuesto comentar sobre el equipamiento que llevas y utilizas.

Strands genera gráficos y figura estimaciones según los objetivos que te marques, te ofrece recomendaciones y además te permite estar en contacto y seguir los entrenamientos de tus contactos tanto del propio Strands como de Facebook o Twitter. Tiene un apartado en que puedes crear listas de audio para compartirlas con tus contactos… eso si te gusta oír música mientras corres, nadas, pedaleas o haces lo que sea y por supuesto ya está disponible la aplicación para iPhone y en breve también para Android.

En fin, es una especie de panel de control o registro en el que se reflejan todos tus entrenamientos. Y como está de moda el ‘share on Facebook’… Por supuesto todo esto es una cuestión de gustos pero por mi parte a la hora de recomendaros alguno, dado que el Nike+, cuya interface me gusta mucho, únicamente sirve para eso, para Nike+, pues os recomiendo este, Strands.





ya_toca

3 06 2009

Yo creo que me he dado cuenta un poquito tarde, pero bueno, es lo que hay y ya no hay marcha atrás.

En fin, estaba yo tan contentito con eso de que mi constitución no requería que hiciera demasiados esfuerzos para conservar la línea hasta que descubro, evidencio, que el tiempo pasa, los años caen uno detrás de otro y las cervecitas de por las tardes pues parece que se hacen sentir más de lo debido y vaya, que toca ponerse las pilas. Yo nunca he sido de correr por obligación sino porque me apetecía o me gustaba y por eso ahora me veo en un pequeño compromiso: que no hay más huevos. Aunque por otro lado, con no tener que ir a un gimnasio, que no puedo respirar ahí dentro, lo que sea, no me importa. Así, con todo esto, las cosas así, pues la ‘dieta’ o el ‘plan’ se llama ‘menos plato y más zapato’ (cortesía del Tito). Para llevarla a cabo estoy preparando un pequeño programa de ocho o doce semanas en el que estoy compaginando pues las clases de salsa, los días de trabajo, salidas para ir a andar y correr y tengo que poner además, veréis que aún no están, algunas pequeñas sesiones de abdominales y dominadas, pero sin pasarse, que no está la cosa para ir por ahí exagerando. Lo que se refiere a correr, andar y demás está basado en el plan que encontré en la SportLife del mes pasado.

Y queda así más o menos: (lo iré cambiando conforme vaya terminándolo)

Así que si alguien lo quiere ahí lo tiene; yo creo que en agosto estamos funcionando bien ya. A ver, a ver. ¡Suerte!.





_conQlusiones_

23 06 2008

Después de ayer y la experiencia en el pozo de aquella mina saco mis conclusiones, pienso en las cosas que hay que cambiar, y las que he descubierto, en aquellas en las que me he equivocado, unas por sorpresa, otras porque a pesar de saberlo, las obvié y pensé que podrían ser de otro modo y he decidido hacer una lista.

Por ejemplo:

· llevar una mochila de 11 kilos (la he pesado) a la una de la tarde por la rambla de la Azohía no es buena idea.

· el Tibloc no sirve para hacer una ascensión cómoda.

· las cuerdas dinámicas no sirven para ascensiones.

· como consecuencia de lo anterior, las cuerdas estáticas son indispensables para la ascensión.

· el pedal debe ser plano; el de cuerda se clava como un demonio.

· me hace falta un burilador urgentemente… y spits.

· me hace falta un Croll más urgentemente aún.

· tengo que empezar a usar el arnés de espeleología en vez de los de rapelar ya.

· no puedes llevar a un pozo a gente en su primera toma de contacto.

· no hay que escatimar en mochilas; una por persona es lo mínimo y lo normal.

· hay que llevar agua; se puede escatimar con lo que sea, pero no con el agua.

· hay que llevar botas siempre; no vale abusar de la confianza en uno mismo e intentar convencerse de que a pesar de ir cómodo con las zapatillas puedes hacerlo… tengo los pies destrozados.

· tengo que hacer levantamientos casi a diario.

· llevaba… voy a contarlos… 10 mosquetones de los cuales 7 eran mosquetones seguros (+20/22KN) y los otros 3 no lo eran. No habría podido progresar más allá de la base del pozo al que bajé… o sea, necesito más mosquetones seguros pues los otros no me gustan, es como no llevarlos.

· me gustaría tener un carburo aunque no es urgente.

· necesito dar con gente que pierda la cabeza por esto para irme con ellos y no enseñar sino aprender.

· lo de ir cambiando el sombrero de la felicidad por un casco también parece buena idea.

· y lo de agenciarme un mono, bueno, me da pereza porque voy muy cómodo, pero es cierto que roces me habría quitado unos cuantos.

· necesitaré a corto plazo fundas protectoras para las cuerdas; no me apetece estar gastando dinero en cuerdas después de cada salida porque las rocas seccionen sus fibras.

· el Capitán de Fixe funciona al pelo; buscaré otro para un segundo… ¿si no?.

· la comida… a parte de lo que le plazca a uno llevarse, creo que no debe faltar o debe estar basada en queso, pan y chocolate; el valor energético del queso es más de tres veces mayor que el de los frutos secos que tanto se recomiendan y a cambio tiene la misma cantidad de grasas y proteínas que estos; los hidratos de carbono que los frutos secos aportan y el queso no los aporta el pan y los azúcares, a parte de más grasas lo dejamos de mano del chocolate; será la comida de mi próxima salida… ¿alguna sugerencia? por favor…

· quiero ver la manera de poder llevar la cámara grabando pero sin que ocupe mis manos… no sé cómo hacerlo y que esté protegida a la vez.

Yo creo que esto así para ir abriendo boca.








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